Cara Alami Menyeimbangkan Hormon - kenzoo - Ketidakseimbangan hormon sering dianggap sebagai masalah yang rumit untuk diatasi. Karena hormon memainkan peran penting dalam kesehatan dan kebahagiaan kita, ketidakseimbangan sedikit dapat menyebabkan efek dramatis pada berat badan, penampilan, suasana hati, kesuburan, energi dan tingkat kecemasan kita.
Namun, seperti masalah kesehatan lainnya, ketidakseimbangan hormon dapat dibalik dengan perubahan gaya hidup sehat sederhana. Jika dalam beberapa waktu yang lalu
kenzoo pernah menulis tentang
Efek penggunaan obat nyeri sendi, kali ini kita akan membahas dan membantu Anda memahami gejala ketidakseimbangan hormon dan cara-cara untuk menyembuhkan ketidakseimbangan yang kami peroleh dari Syeda Kiran Zahra Hussain, Sertifikasi Holistic Nutrisi Therapist, AS.
Gejala dan penyebab ketidakseimbangan hormon:
Gejala ketidakseimbangan hormon yang dialami selama masa pubertas, menstruasi, kehamilan dan pasca-melahirkan, premenopause dan menopause. Itu membuat porsi yang cukup besar dari kehidupan seorang wanita.
Gejala umum ketidakseimbangan hormon meliputi:
- Sindrom pramenstruasi
- Jerawat atau kulit
- Infeksi saluran kemih
- Perubahan suhu
- Kecemasan dan mudah tersinggung
- Sakit kepala / migrain
- Keinginan untuk permen
- Pertumbuhan rambut berlebih
Gejala lain Ketidakseimbangan Hormonal:
- Gejala Alergi
- Masalah tidur
- Menstruasi yang tidak teratur
- Merasa lelah
- Retensi air
- Kulit berminyak atau kering
- Endometriosis
- Perubahan suasana hati
- Peningkatan berat badan
- Depresi
Meskipun hormon adalah hal-hal kecil kecil, mereka dapat menyebabkan kerusakan dengan tubuh kita, ketika mereka berada di luar keseimbangan.
Penyebab ketidakseimbangan hormon meliputi:
1: Kurangnya nutrisi yang baik
Gizi yang baik menyediakan tubuh kita dengan semua alat-alat penting yang diperlukan untuk menyeimbangkan hormon alami.
2: kelelahan adrenal dan stres
Kelenjar adrenal Anda (yang menghasilkan hormon pelawan stres) akan kelelahan di bawah konstan stres dan tidak mampu untuk melaksanakan pekerjaan mereka.
3: HRT dan pil KB
Wanita pada HRT ( hormone replacement therapy ) atau "pil" cenderung memiliki hormon tidak seimbang, bahkan setelah mereka berhenti pengobatan atau berhenti minum pil.
4: Insulin atau ketidakseimbangan kelenjar
Kelenjar endokrin Anda bertanggung jawab untuk produksi hormon dan negatif dipengaruhi oleh berbagai kondisi, seperti stres, diet yoyo, penyakit atau obat-obatan.
5: Obat-obatan, dan bahan kimia perangsang
Obat-obatan dan stimulan seperti kafein, racun dan hormon dari pestisida dalam makanan kita, udara dan air dapat meniru estrogen dan mengganggu keseimbangan hormon alami kita.
6: Kehamilan dan Pasca-melahirkan
Kehamilan adalah sebuah "roller coaster" sejauh hormon yang bersangkutan. Jika Anda berada dalam kesehatan yang buruk sebelum, selama dan setelah melahirkan, ketidakseimbangan hormon Anda akan membiarkan Anda tahu-dengan tegas.
Cara Alami Menyeimbangkan Hormon
Beberapa jenis makanan dapat membantu untuk mengobati dan membantu Anda menyeimbangkan hormon Anda secara alami:
1: Asam lemak esensial
Makanlah makanan yang kaya asam lemak esensial. Makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun dan ikan omega-3, yang sangat tinggi asam lemak esensial. Jadi, tambahkan makanan untuk diet Anda.
2: Buah tinggi flavonoid
Mengkonsumsi makanan yang kaya flavonoid, membantu menyeimbangkan hormon. Sertakan makanan seperti buah jeruk, anggur merah dan buah, untuk mendapatkan dosis flavonoid.
3: Tanaman sumber
4: Sayuran berdaun hijau
Sayuran bergizi berdaun hijau seperti bayam dan kangkung juga baik untuk menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.
5: Sayuran
Jika Anda tidak menyukai sayuran berdaun kemudian tambahkan sayuran seperti kembang kol, kubis dan brokoli untuk diet Anda.
6: Makanan kaya serat
Mengkonsumsi makanan yang kaya serat sangat baik untuk kesehatan, karena membantu untuk menciptakan keseimbangan hormonal dan meningkatkan kesehatan yang baik. Untuk mendapatkan dosis yang cukup serat, tambahkan banyak buah-buahan, sayuran dan biji-bijian untuk diet Anda.
7: Suplemen
Sertakan suplemen kesehatan gizi, khususnya vitamin Bcomplex.
8: Omega 3
Omega-3 minyak ikan, memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari membawa cahaya ke wajah Anda untuk menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh Anda. Untuk mendapatkan jumlah yang cukup dari omega-3, cobalah mengonsumsi makanan seperti tuna dan salmon atau mengambil suplemen minyak ikan.
9: Makanan Organik
Beberapa waktu yang lalu kenzoo pernah menulis tentang
Mitos Salah Tentang Makanan Organik. Nah, kali ini sedikit kita bahas lagi tentang manfaat makanan organik yang membantu menyeimbangkan hormon. Go organik, kapanpun Anda bisa, produk makanan organik memiliki nol jumlah bahan kimia atau polutan di dalamnya. Jadi, mereka benar-benar aman bagi Anda untuk mengkonsumsi.
Makanan yang harus dihindari untuk menyeimbangkan hormon
Beberapa makanan dapat membantu menyaimbangkan hormon, namun ada pula jenis makanan atau minuman yang sebaiknya dihiindari. Hindari jenis makanan ini untuk menyembuhkan ketidakseimbangan hormon alami:
- Minuman beralkohol dan makanan tinggi glisemik (makanan manis).
- Karbohidrat olahan (pasta putih, nasi putih dan tepung putih).
- Kafein (cola berkafein, kopi dan lainnya "energi" minuman).
- Lemak hewani menyimpan hormon buruk (susu penuh lemak dan daging merah).
Tips Gaya hidup sehat
Salah satu cara yang tidak boleh terlewatkan sebagai cara alami dalam menyeimbangkan hormon adalah dengan perubahan gaya hidup. Jika selama ini Anda mengabaikan gaya hidup sehat Anda, mulailah sekarang untuk melakukannya. Diantaranya:
Tidur nyenyak: Pastikan Anda mendapatkan tidur malam yang baik setiap malam dan cukup istirahat.
Mengelola stres: Stres adalah musuh terburuk tubuh Anda. Jadi, mengelola tingkat stres Anda, dengan mengambil yoga, bernapas dalam atau meditasi.
Tetap aktif: Sertakan aktivitas fisik secara teratur dan berolahraga setiap hari.
Dengan mengikuti beberapa tips dan Cara Alami Menyeimbangkan Hormon diatas, Anda akan mendapatkan kehidupan yang lebih baik dan menyehatkan.