Tips Diet - 7 Alasan Mengapa Program Diet Tidak Berhasil - Apakah Anda berada di lebih dari satu program diet? Berapa banyak program Diet yang Anda lakukan? Jika program diet Anda berhasil, Anda tidak akan menghabiskan uang Anda pada satu tips diet (rencana, buku, program suplemen, makanan diet, pil, dll) demi satu tujuan.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit melaporkan pada tahun 2011 bahwa 35,7 persen orang dewasa dan 16,9 persen anak-anak usia 2-19 mengalami obesitas. Diet tidak berhasil! Bahkan sebelum seseorang mulai diet, pikiran akan diet mulai mempengaruhi makan berlebihan bagi mereka. Mereka berpikir, "Aku akan pergi ke depan dan makan kue itu sekarang karena besok Saya akan melakukan diet." Jadi mereka makan berlebihan sekarang.
Jadi bagaimana kita bisa terhubung ke dalam perangkap diet? Hanya perilaku internalisasi dapat diikuti untuk seumur hidup. Kebanyakan orang memberontak terhadap kontrol eksternal. Mereka bosan dengan diet dan makan semua hal yang mereka telah jadi pantangan dalam program diet mereka. Dalam Beberapa waktu yang lalu, Kenzoo telah mengulas tentang
Panduan Diet Sehat dan Tepat, dan kali ini kita akan membahas tentang
7Alasan Mengapa Program Diet Tidak Berhasil.
Karena pembatasan dalam makanan diet, metabolisme melambat. Tubuh berpikir mengalami kelaparan, berada dalam modus siaga kelaparan dan mencoba untuk menyimpan setiap kalori. Hasilnya adalah bahwa mereka mendapatkan berat badan dengan sepenuh hati, lebih cepat daripada sebelumnya.
Hal ini dilaporkan bahwa 95% dari semua pelaku diet akan mendapatkan kembali kehilangan berat badan mereka dalam 1-5 tahun. Ketika mereka "terpeleset" pada diet mereka, mereka secara mental menyalahkan diri karena tidak memiliki kemauan untuk tetap diet. Dengan setiap kegagalan yang berulang harga diri mereka menderita. Mereka menjadi depresi, menarik diri, atau cemas karena pola makan mereka. Ini mempengaruhi setiap bidang kehidupan mereka dan kehidupan keluarga mereka juga.
Beberapa orang yang berjuang dengan berat badan mereka akhirnya menyerah diet dan hanya menerima obesitas sebagai banyak dalam hidup mereka. Pesta makan sering dimulai sebagai akibat langsung dari diet. Tiga puluh lima persen dari "diet normal" kemajuan gangguan makan.
Karena mengikuti diet (kontrol eksternal) pelaku diet menjadi terputus dari nafsu makan mereka. Bahkan mereka berpikir bahwa mereka bersikap "baik" jika mereka benar-benar lapar, tapi tidak makan. Hal ini dapat menjadi sulit untuk mengetahui kapan mereka lapar secara fisik atau penuh karena mereka bergantung pada sumber luar, diet, untuk mengatur asupan makanan mereka.
Beberapa orang mulai menggunakan makanan untuk alasan emosional. Mereka mungkin membingungkan emosi atau perasaan dengan menjadi lapar. Mereka menggunakan makanan atau pikiran kompulsif tentang makanan, berat badan, diet, atau citra tubuh sebagai cara untuk menekan perasaan. Setelah beberapa saat mereka bahkan tidak tahu apa yang mereka rasakan sehingga mereka kesalahan ada perasaan tidak nyaman karena lapar.
Diet atau berpikir tentang apa yang harus makan atau tidak makan dapat menjadi fokus utama. Karakteristik paling umum dari gangguan makan adalah pemikiran obsesif tentang makanan, berat badan, diet, olahraga, dan citra tubuh. Orang dengan gangguan makan melaporkan 80-90% dari setiap momen dikonsumsi dengan pikiran-pikiran ini.
Ada beberapa orang yang memiliki reaksi adiktif terhadap makanan tertentu, terutama gula. Begitu mereka memulai pada satu gigitan, mereka mengalami hasrat untuk lebih yang tampaknya tidak mungkin untuk mengontrol. Banyak orang yang tidak mampu untuk tetap diet karena mereka tidak menyadari reaksi mereka terhadap gula atau zat lain yang ditemukan dalam makanan olahan.
- Diet adalah bentuk kontrol eksternal yang lebih terputus seseorang dari nafsu makan mereka dan mereka kehilangan kemampuan untuk tahu kapan mereka lapar atau kenyang.
- Diet perubahan metabolisme yang mengarah ke penambahan berat badan nanti.
- Diet atau membatasi mengarah ke pesta makan.
- Kadang-kadang bisa ada emosi yang mendasari, perasaan, trauma atau situasi yang merupakan masalah nyata dan makan atau diet yang digunakan untuk menutupi ini.
- Diet mempengaruhi pemikiran diet 'dan harga diri.
- Diet dapat menjadi sebuah obsesi. Terlalu memikirkan diet, makanan, berat badan, citra tubuh, dan / atau olahraga merupakan karakteristik dari gangguan makan.
- Kadang-kadang mungkin ada gula atau makanan yang mendasari kecanduan hadir.
Kesadaran adalah kuncinya. Anda tidak dapat mengubah sesuatu jika Anda tidak menyadari alasan mengapa diet tidak bekerja dan berhasil. Anda perlu belajar bagaimana untuk menghubungkan kembali ke Diri internal Anda, sehingga Anda dapat berhubungan dengan selera Anda.
Untuk mendapatkan kembali berhubungan dengan nafsu makan, cobalah unruk berlatih memeriksa tingkat rasa lapar Anda. Ketika Anda meraih makanan dan Anda tidak lapar, ini adalah bendera merah Anda, sistem alarm Anda. Perhatikan. Apa yang Anda benar-benar butuhkan? Makan saat Anda berada secara fisik lapar dan berhenti ketika kenyang. Anda selalu dapat memiliki lebih banyak makanan ketika Anda lapar lagi.
Singkirkan perasaan yang Anda mungkin menggunakan makanan untuk menekan. Karena nafsu makan merupakan mekanisme internal jika Anda juga memiliki perasaan yang belum terselesaikan atau trauma yang mencegah Anda memeriksa dengan bagaimana perasaan Anda, dapatkan bantuan profesional atau ahlinya untuk mengatasi hal tersebut. Perasaan kita ada karena suatu alasan. Mereka membantu Anda mencari tahu apa yang Anda butuhkan. Mereka membantu Anda untuk mempelajari apa yang bekerja dan apa yang tidak. Anda belajar dari pengalaman ditambah dengan perasaan Anda.
Ketika Anda menjadi lebih sadar diri, Anda akan mulai melihat dan mempengaruhi beberapa makanan terhadap tubuh, pikiran, dan emosi. Banyak orang melihat hubungan antara konsumsi gula dan mengidam makanan. Anda mungkin melihat Anda memiliki waktu yang sulit mengendalikan asupan makanan Anda setelah Anda makan gula. Setelah Anda membuat sambungan ini Anda dapat memikirkannya dan memutuskan apakah Anda ingin bahwa candy bar sekarang. Jika Anda tahu bahwa jika Anda makan Anda akan lelah, depresi, dan memiliki keinginan untuk lebih, Anda mungkin memutuskan untuk tidak memakannya sekarang. Pikiran akan berlalu dan akhirnya "berpikir melalui" akan menjadi tips dalam hidup sehat Anda.
Nah, itulah tadi
7 Alasan Mengapa Program Diet Anda tidak berhasil. Jika artikel ini menarik menurut Anda, beritahukan kepada teman Anda dengan cara klik tombol share dibawah ini.
